Bevægelse som en medicin

Hvad sker der, når musklerne stimuleres regelmæssigt? Kroppen forbrænder fedt så let; du behøver ikke være alt for forsigtig med den mad, du spiser. Og når nogle af muskelgrupperne begynder at blive aktive, begynder din kropsholdning også at ændre sig. Den kropsholdning, du har i løbet af dagen, afspejler også den samme holdning, eller tilgang, som du har til livet. Det betyder, at med mere fysisk bevægelse og den resulterende forbedrede kropsholdning, viser du en anden holdning i livet til de mennesker, du møder. Vi kan meget hurtigt mærke på deres krop, om en person er syg eller føler sig fit og stærk. Den stemning, du sender ud, er som en magnet for folk med den samme stemning. Så vælg omhyggeligt, hvilken slags energi du projicerer til verden. Hvilken slags mennesker vil du tiltrække? Efter nogen tid, hvor jeg havde dyrket akroyoga, bemærkede jeg muskler, jeg ikke engang vidste, jeg havde. Og jeg er mere og mere nysgerrig på, hvad min krop vil tillade mig at gøre. Udstrækning er også vigtigt. I kinesisk tradition antages det, at lige meget tid bør dedikeres til at styrke og strække. For mig er der et par måder at finde balancen mellem at strække og styrke. Når jeg laver yoga, behøver jeg ikke tænke på at strække, fordi yoga opbygger styrke og strækker kroppen på samme tid. Hvis jeg dyrker en anden form for sport, finder jeg altid omkring 20 minutter til sidst til et godt stræk og fem minutter til den sidste afslapning. Hvorfor er det vigtigt? Prøv det bare! Det er ligesom desserten efter hovedretten. Og den anden fordel er den næste dag, du ikke føler muskelsmerter. Jeg elsker at se på bodybuildere (jeg mener de normale størrelser...), men det er alt, hvad denne sport tilbyder dig. Desværre er denne sport kun for effekt, den mangler styrke og fleksibilitet. Jeg tror på, at ægte styrke kommer fra balancen mellem fleksibilitet, styrke og mental sundhed. At løfte tunge håndvægte kan puste musklerne op, men det opbygger ikke styrke og fleksibilitet. Jeg ved, at mange mænd længes efter store muskler og en sixpack, men når jeg taler med kvinder, er det ærlig talt ikke prioriteret for de fleste af os. Når det kommer til motion, elsker nogle at gå en lang tur, nogle kan lide at løbe og træne, andre foretrækker at skate, eller dyrke holdsport eller dyrke yoga. Jeg kan lide lidt af hvert. Hvad er den aktive del af din dag? Måske har du brug for en sportskammerat til at støtte dig med din disciplin; Jeg fandt det er meget nyttigt. Hvis du allerede har din rutine, så fortsæt. Og husk, at regelmæssig træning opbygger indre styrke i starten og støtter os til at have det godt i vores "tempel". Den fysiske effekt vil være tydelig senere, men din forbedrede følelse sker med det samme. Det er sådan et behageligt øjeblik, når folk begynder at bemærke dette forbedrede humør og spørger dig, hvad der er anderledes med dig. Jeg håber, at noget du læser her vil være nyttigt og inspirerende for dig. Hvis du har lyst til at dele, hvad der er i din rutine, så læg venligst din besked nedenfor.